CirQ-Life減肥大作戰
Week 6 results
早前同大家講,我跟Dr. Yue減肥,今日報告一下有咩成績。大家可以睇番我點開始:https://www.facebook.com/1474983002812768/posts/2862328834078171/
上次講咗,一星期冇點努力只係食low carb低升糖嘅嘢同Dr. Yue比嘅 supplement,就減咗1.7kg,而且腰仲少咗吋半。因為Dr. Yue主張睇住自己血糖,變相係盡量low carb飲食,咁我帶住血糖機,成日怕見到數字唔靚,所以keep到食非常low carb。在第二個星期見Dr. Yue攞驗血報告時,Dr. Yue因為見我食得咁low carb,就同我check埋ketones level,驚訝地發現我其實已經on ketosis!喂呀不自覺地生酮咗!因為好多人開始生酮話好難入酮(主要係食錯嘢或計錯數),所以既然我都冇心插柳地入酮,就不如keep住呢三個月嘅減肥programme裡面都咁樣食,唔好浪費之前功力。而我日日 send 比 Dr. Yue嘅食物相,有自煮、外食、外賣,佢哋覺得係好好嘅示範,所以都用咗嚟比其他病人同client做飲食參考!我堅持日日都要食好嘢同我鍾意食嘅嘢㗎!
至於在第一日見Dr. Yue嘅驗血報告就喺第二個星期出咗。我因為一向唔多食垃圾食物,所以transfat ratio 非常靚仔。不過Omega 3 Index (隱形心臟風險指標)、AA 及 EPA RATIO (細胞膜慢性發炎指標)、Omega 6: Omega 3 RATIO (奧米加食用油與奧米加 3 食用油比例)就麻麻,所以inflamation index都高,因為近年少咗食魚,又冇注意到食用油omega 3比例,又冇意識到要額外補充。所以我都好聽話咁食多D魚同好油,次次食沙律都倒多D Olive oil,又只用牛油果油煮餸,再乖乖日日食Dr. Yue嘅魚油丸,希望呢個programme完成時嘅驗血報告會變靚仔。
血糖機我戴咗4星期,之後其實都唔駛,因為我已經習慣咗low carb low GI飲食,所以唔駛check都知我血糖靚唔會大上大落。喺6星期呢個milestone,重量係唔跌得多,total係減咗3kg,但條腰冇咗兩吋半,body fat一路睇住佢跌,以前就算一路做gym都從未見過,係冇2%,waist to hip ratio冇咗0.1,前所未見呢D數字。Dr. Yue話第一兩個星期磅數跌得快,係因為水份減咗。之後磅數唔多大變但D吋數反而大跌,係因為身體減咗脂肪,所以D褲頭會鬆咗。我自己就見到個生B肚腩吱少咗肉,你見我張整容前後相就知。另外就係雙下巴細咗好多,早幾個星期咁熱狂流汗,但已經冇條頸摺住醃住D汗嘅問題。
依家都減咗兩個月,三隻supplement CirQ-Life Suga Balanz 糖衡素、CirQ-Life Plus 循血寧同CirQ-Life Omega 3 (Adult) 1,000mg 冰島深海魚油我仍然繼續食,不過我食得真係好low carb所以Dr. Yue話可以減平衡血糖嘅糖衡素,同埋加咗CirQ-Life OPC Ginseng Extract循活靈。主要有OPC,係大家都熟悉嘅是葡萄籽提取物,即係花青素,高效抗氧化,強力清除體內游離基。仲有西洋參提取物、白藜蘆醇、初乳精華同甲基纖維素,可促進血液循環 同增強微血管循環、消除疲勞、抗氧化、抗衰老、改善血液黏稠度,有助調節人體免疫系統、活化細胞,再新生長,減輕發炎。仲可以幫助排毒,維持腸道健康。食咗之後去廁所真係好咗,而且朝早趕來趕去接送返學都唔覺攰,之前下午一定坐坐吓瞓著都冇再出現,夜晚仲好好瞓!
仲有一個月就完成呢個創舉,完成三個月之後會再驗一次血睇吓有咩改善咗。到時我又會再同大家update!大家如果都有興趣參加,可以聯絡佢哋,或者上去佢哋官網睇吓:
CirQ-Life
電話:852 2529 1197 / +852 9645 7139 (whatsapp)
Website: https://cirq-life.com/
CirQ-Life
#cirqlife #血糖 #糖尿 #微循環 #減肥 #瘦身 #炎症 #英式主婦
同時也有385部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Terrence Teo IFBB Pro,也在其Youtube影片中提到,立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English) 該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program i...
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呢個學生本身2018年前已經跟我做gym, 都減得唔錯,但之後返返英國就唔知點解變咗圖左,當我第一眼望到張相,我係想恭喜佢(絕對無黑心,因為我以為佢有咗🤣🤣🤣)
返返香港後,佢終於忍唔住,決定認真操返嘢,雖然仲有好大進步空間,但已經無咁嚴重😌
我想講,如果有一日你肥到一個點係自己接受唔到自己嘅話,咁你就要好好plan吓認真改變飲食習慣同開始做運動了,如果唔係都幾大獲🙈
以下係大多數人嘅致肥嘅原因,你又中咗幾多樣?而你又肯唔肯去改變?
- 飲甜嘢(罐裝汽水,紙包飲品,珍珠奶茶,cocktail等等)
- 食甜嘢(朱古力,雪糕,中式糕點,西式糕點,甜品等等)
- 食高脂肪食物(中餐,中式點心,油炸嘢,Burger,加工食品等等)
- 壓力太大(工作壓力,家庭壓力,情人壓力等等)
- 唔夠休息(每日唔夠6小時睡眠)
- 情緒影響(失戀,失身,失業,失學等等)
- 少運動(即係除咗喺屋企會行吓之外,一岀門口就Uber或者的士,放假會寧願做妲己都唔岀街行吓嗰啲,但明明已經係返office齋坐)
- 食得太少(玩斷食,但係以星期咁計,無時間食正餐但有時間食零食或者食宵夜)
- 食得太多(以增磅為理由,唔計份量狂食,以自己胃口做指標,每餐食得勁快,食到過哂火都唔知)
其實仲有好多原因不能盡錄,所以大家要注意多一點。
以上資訊由 @ptpro_fitness 提供💪💪💪
gym 飲食 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳貼文
當你45歲, 如何能夠保持 Strong & Lean
1️⃣ 我永遠都唔會利用 “Off-season” 作為一個藉口, 會比自己變肥
2️⃣ 堅持有系統的訓練
✅集中高強度訓練
❌絕對唔會有時間才去做gym
3️⃣ 控制飲食
✅控制卡路里
✅攝取高蛋白質
✅ Flexible dieting 80/20 rule
4️⃣ 保持 Active
我最喜歡到戶外走走
5️⃣ 早睡早起
晚上11點後停止任何工作
6️⃣ 重複以上 # 1-5
www.trainerkenneth.com
#AskKenneth #TeamKenneth #mentorship #onlinecoaching #VancouverPersonalTraining
gym 飲食 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的最讚貼文
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該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program is available in both Chinese and English language. Let's achieve an amazing physique together!
SUBSCRIBE to my channel: https://youtube.com/terrenceteoifbbpro?sub_confirmation=1 Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/terrenceteo7
For enquiries on ONLINE COACHING in regards to training, diet or stage posing, email me teo9239@hotmail.com
_______________
我叫张国华,在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步,分享我个人健身的方式,饮食、烹饪?、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了,在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯,我在世界各地的比赛已经超过17次了,就如美国,印尼,新加坡,泰国,香港,马来西亚,中国,日本,菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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gym 飲食 在 Robert Hung Youtube 的最讚貼文
本來EP2上了一個飲食計畫
但我覺得拍太爛
就改成home gym了
飲食計劃之後用更好的方式呈現給大家!
------------我是分隔線-----------------
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#健美比賽 #備賽 #健身
gym 飲食 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的最佳解答
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我叫张国华,在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步,分享我个人健身的方式,饮食、烹饪?、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了,在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯,我在世界各地的比赛已经超过17次了,就如美国,印尼,新加坡,泰国,香港,马来西亚,中国,日本,菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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gym 飲食 在 [閒聊] 青埔健身去處- 看板home-sale - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題
小弟預計今年會搬進青埔
和老婆兩人上班通勤方便,
一個開車一個高鐵到台北,
生活環境場勘對未來充滿期待
就算住家附近沒有7-11 蝦皮店到店 全聯
等還算可以接受 反正遲早會有
周圍沒有舊城區的飲食等生活機能店,
也沒差 反正都自己煮
假日一次去家樂福或好事多買足
比較大的問題是健身
目前無解
小弟過去在極限 健工 世界都待過1~2年不等的會期
目前在成吉思汗第二簽了
想說到時換去青埔小間的私人健身房好了
但晃了一圈 真的沒有任何一家是及格的
看起來都是為了貴婦設置的拍照健身房.....
或是怎麼看都像老人復健中心....
當然是很期待未來入住率越來越高時
有大型健身房插旗 例如建工 成吉思汗 世界等
想問問住青埔的朋友都怎麼解決健身的問題呢?
難道只能跑舊市區了嗎?
真的頗遠 開車沒地方停 騎車又要淋雨 真心苦惱
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.226.147 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/home-sale/M.1675301345.A.988.html
哥有錢能住機能比較好的區 我住的地方走到全聯和蝦皮店到店都要10分鐘以上
對我來說等於就是"附近沒有"...
...
主要還是想要重量阻力訓練 慢跑的話我在樓下公設跑就好了
真的不行的話 只能跳極限了 但極限的器材很low就是
也只能買組合式啞鈴了, 但目前單顆重量市場上最重只有到40kg
握推和練腿的話 有點太輕了一點
可能我們對"近"的定義有落差 我可能需要習慣一下步行100m內沒有超商的生活
但我是覺得還好就是 我只有領貨會過去就是
homegym可放槓鈴是還好, 小家庭放不下槓鈴組
組合式啞鈴目前市面上都太輕了 最重只有到40kg
不然真的滿方便的 可能等出的單顆50kg以上會比較實用
感謝你懂 我媽也是叫我去樓下公園跑步200圈就好
我都不知怎麼跟他解釋我們要的是阻力 不是慢跑續航力這件事
真的 其實有間國民運動中心就能改善很多了
青埔入住率越來越高 只能等等看桃園政府了
我都有繞去看 但對有在健身的人去看
都會覺得那跟大樓公設健身房沒有太大區別
器材少 自由重量又太輕 數量也不夠
更別說無法硬舉甚至像專業健身房適度摔槓摔啞鈴了
無法硬舉也是homegym的瓶頸....
這....這麼說也是沒錯啦 但那對我來說是下下策
鄰近的中壢內壢健身房 只有極限是方便停車
其餘的停車場在尖峰時刻都是裝飾用的 根本停不進
自己中壢區的健身房是幾乎都待過了 要健身真的只能騎車
開車超整人
被哥發現我的計謀了
我po上來就是想靠ptt大神 假借問卦之名
行誘導各位老闆投資青埔健身房的事實
現在在A19 A18殺入一間健工 應該會是獨角獸事業
未來六萬人的市場只會在這一家 超讚 跪求快開
青埔目前暫時不期待健工萵苣成吉
有跟中壢一樣等級的國民運動中心對我來說 就90分了
這也看過有人問過了 但都得不到正常回答
不是說跑步有氧比重訓好
就是要人不要重訓....zzzz
肌肉海灘版過去有人問過了 但推文都說去中壢或是去林口....
還有說去台北的......囧
痾...這range有點大
以時速60km以內正常騎來看 5min可以騎5km了
這應該已經騎出青埔了....
是阿 而且館長是成本精算師 不會開在租金熱點 青埔房租太貴
他應該是不會租 不然青埔年輕人多 消費力強應該撐得起健身房消費
※ 編輯: TSLA5566 (61.222.92.211 臺灣), 02/02/2023 11:46:55
感謝推薦 來去看看
曾經被中和的社區健身房搞到
買了月卡 真的下去練才知道不能硬舉
因為怕吵到住戶
就連在一般商業健身房視為理所當然的
力竭輕摔啞鈴 店員也會過來制止
就覺得這到底是要練什麼….
根本復健中心
老街溪旁某間獨立區的大樓
環境是不錯 但真的便利商店都超遠
※ 編輯: TSLA5566 (1.200.246.185 臺灣), 02/02/2023 12:51:50
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